本日は2名の方が参加してくれました！

今日は、体幹✖️背部のトレーニングということで
主に背中のトレーニングを行いました。

---

参加者の変化

参加者の症状としては、四十肩や背中周りの硬さ自律神経の乱れなどがありました。

特に四十肩などは僧帽筋の使い方を変えることで、
痛みなく腕を上に動かすことができたようです！

また胸郭の回旋を作る運動で肋骨や胸椎、胸骨
を意識することで普段使えてないところに刺激を入れられます。

その刺激が入ることで胸椎の前側にある交感神経鎖の硬さが取れて
自律神経の落ち着きにもつながります。

---

運動の最初

しかし、背部のトレーニングをする時に大事になってくるのはやはり体幹。

体幹が抜けると、手足や肩首に無駄な力が入るため正しい運動ができなくなります。

なので、運動の始めはしっかりと体幹を鍛えていきます。

体幹の安定性が普段の動きの安定性につながる。

初めての方はまずは体幹トレーニングをお勧めします！

---

まとめ

普段使わない背部の運動することで、
よく使っている前側の筋肉（胸筋や上腕二頭筋）の弛緩にもつながります。

この機会に背部トレーニングに参加してみてはいかがでしょうか？

慢性的な肩凝り、猫背のにもおすすめですよ！

住所〒710-0061
岡山県倉敷市浜ノ茶屋1丁目162
休診日不定休・研修日　

診療時間9:00 – 15:00 / 16:20 – 20:00