- お知らせ
これまで行ってきたグループレッスンですが、
6月からは「症状別・目的別」に内容を分けて行っていくことになりました。
「ただ運動する」ではなく、
- なぜ身体がつらくなるのか
- なぜ繰り返してしまうのか
- どうすれば負担を減らせるのか
を考えながら、
“身体を整える運動”を行っていきます。
運動が苦手な方でも参加しやすい内容ですので、安心してご参加ください。
※ご予約は公式LINEメッセージ、
電話、DMなどでお願いします
空き状況
◾️6月
・11日（木）14時00分〜 【肩こり・首こりクラス】残り2枠
・12日（金）10時20分〜 【自律神経・疲労回復クラス】🈵
・15日（月）19時00分〜 【姿勢・体幹クラス】残り3枠
・27日（土）14時20分〜 【腰痛・骨盤クラス】🈵
・28日（日）10時20分〜 【自律神経・疲労回復クラス】残り3枠
※4人で仲間内で参加されたい方は、
ご希望の日時、メニューを言っていただけたら空き時間でグループレッスンを行います。
① 肩こり・首こりクラス
肩や首がつらい方の多くは、
「肩だけ」が問題ではありません。
呼吸が浅くなっていたり、
胸郭や肩甲骨がうまく動かなくなることで、
首や肩が頑張りすぎていることがあります。
このクラスでは、
- 呼吸
- 胸郭の動き
- 肩甲骨
- 姿勢
- 体幹
をテーマに、
肩を頑張らせすぎない身体作りを行います。
慢性的な肩こりや、
デスクワークによる疲労感が強い方にもおすすめです。
② 腰痛・骨盤クラス
腰痛は、
「腰だけを鍛える」だけでは変わらないことがあります。
特に重要になるのが、
- 股関節
- 骨盤
- 体幹
- 呼吸
などの連動です。
このクラスでは、
腰を無理に動かすのではなく、
“腰に負担が集中しにくい身体”
を目指していきます。
- 慢性的な腰痛
- 反り腰
- 繰り返すぎっくり腰
- 長時間座ることが多い方
にもおすすめです。
③ 自律神経・疲労回復クラス
「寝ても疲れが抜けない」
「朝からしんどい」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方は、
身体がうまく回復モードに切り替わっていないことがあります。
このクラスでは、
- 呼吸
- 横隔膜
- 胸郭
- 軽い体幹運動
- リズム運動
を中心に、
“回復しやすい身体作り”
を行います。
激しい運動ではなく、
身体を落ち着かせるような内容が中心になります。
④ 姿勢・体幹クラス
姿勢は、
「無理に背筋を伸ばす」だけでは維持できません。
大切なのは、
身体が自然に支えられる状態を作ることです。
このクラスでは、
- 体幹
- バランス
- 足裏感覚
- 胸椎
- 骨盤
などを使いながら、
全身のつながりを意識した運動を行います。
運動不足の方から、
スポーツをされている方まで参加しやすい内容です。
詳細
・1回：1,000円
・時間：約60分
・定員：約4名
住所〒710-0061
岡山県倉敷市浜ノ茶屋1丁目162
休診日不定休・研修日
診療時間9:00 – 15:00 / 16:20 – 20:00